Prednosti mlijeka
Kravlje mlijeko – izvrstan je izvor kalcija i drugih hranjivih tvari koje su važne za zdravlje kostiju i zuba. Ovčje mlijeko – masnije je od kravljeg, idealno za proizvodnju sireva u salamuri poput feta sira. Kozje mlijeko – po sastavu slično kravljem, ali se lakše probavlja zbog manjeg udjela laktoze. Kobilje mlijeko – po sastavu
Što jesti prije spavanja kako ne biste dobili na težini
Piletina ili puretinaZa večeru je najbolje odabrati filete puretine ili piletine. Oni sadrže dovoljno proteina, vitamine A, E i B skupine te razne minerale. Svježi sir s malo masnoćeSvježi sir s 5% mliječne masti odličan je izbor za večernji obrok. Pomaže u održavanju tjelesne težine, a ujedno je bogat izvor proteina, kalcija i drugih hranjivih