Piletina ili puretina
Za večeru je najbolje odabrati filete puretine ili piletine. Oni sadrže dovoljno proteina, vitamine A, E i B skupine te razne minerale.

Svježi sir s malo masnoće
Svježi sir s 5% mliječne masti odličan je izbor za večernji obrok. Pomaže u održavanju tjelesne težine, a ujedno je bogat izvor proteina, kalcija i drugih hranjivih tvari.

Fermentirani mliječni proizvodi
Za večeru možete popiti kefir, prirodni jogurt ili kiselo mlijeko. Ovi proizvodi sadrže lako probavljive proteine.

Grejp
Ovo citrusno voće sadrži naringin – flavonoid koji pomaže u razgradnji masnih naslaga.

Riba
Za večernji obrok možete odabrati nemasnu morsku ribu. Lako se probavlja, smanjuje razinu lošeg kolesterola te sadrži jod i fosfor.

Avokado
Odličan je “superfood” za večeru. Ne sadrži šećer ni kolesterol, a bogat je vitaminima, mineralima i mikroelementima koji podupiru zdravlje srca, živčanog sustava, kože i kose.

Bobičasto voće
U večernjim satima možete uživati u kiselkasto-slatkim bobicama. Za bolji okus, dodajte ih u nemasni jogurt ili kefir.